Flux 04
Mobiliser son corps selon ses possibilités
L'activité physique régulière soutient la santé, l'autonomie et la qualité de vie. Ce flux inclut le sport, la marche, les étirements, la posture, la souplesse, la force, l'endurance et les mouvements du quotidien.
Il ne s'agit pas forcément de performance ou de dépassement de soi, mais de bouger selon ses capacités, ses envies et son énergie du moment. Chaque forme de mouvement compte, des plus intenses aux plus douces.
Pistes pratiques
Commencez par 10 minutes de marche quotidienne. Simple, accessible, et suffisant pour amorcer le mouvement sans pression. La régularité prime sur l'intensité.
Cinq minutes d'étirements au réveil ou avant de dormir. Yoga, mobilité, souplesse — tout ce qui aide votre corps à rester souple et détendu.
Danse, natation, vélo, jardinage, arts martiaux — le meilleur exercice est celui qu'on fait vraiment. Explorez sans vous juger sur la "valeur" sportive de l'activité.
Escaliers, marche entre deux réunions, cuisine debout. Intégrez le mouvement dans les gestes du quotidien plutôt que de l'isoler dans un "sport".
Pour aller plus loin