Flux 02
Nourrir son corps avec attention
L'alimentation et l'hydratation jouent un rôle essentiel dans le fonctionnement du corps et de l'esprit. Ce flux concerne la qualité, la quantité et la régularité de ce que l'on mange et boit, mais aussi l'écoute des signaux corporels comme la faim, la satiété, la digestion ou le niveau d'énergie.
Il ne s'agit pas de suivre un régime parfait, mais de développer une relation plus consciente et bienveillante à ce que l'on ingère.
Pistes pratiques
Posez votre téléphone. Mangez lentement, mâchez, savourez. Un seul repas sans distraction peut changer votre rapport à la faim et à la satiété.
Un verre d'eau au réveil. Une bouteille visible sur votre bureau. Deux habitudes simples pour soutenir votre énergie tout au long de la journée.
Remplacez "interdit / autorisé" par "nourrit bien / nourrit moins bien". La culpabilité alimentaire est un frein, pas une motivation.
Deux ou trois repas préparés à l'avance. Pas besoin d'être chef. L'objectif est d'avoir quelque chose de nourrissant à portée de main quand l'énergie manque.
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