Les 8 Flux — Comprendre et cultiver son bien-être

Notre bien-être circule entre huit flux.

Le repos, l’alimentation, le mouvement, nos relations… Plusieurs dimensions contribuent à notre bien-être et s’influencent mutuellement. Les huit Flux offrent des repères pour explorer ces liens, selon nos besoins et notre situation. Il ne s’agit pas de tout optimiser, mais de mieux comprendre ce qui peut nous faire du bien.

1Repos

Sommeil, récupération, pauses et régénération.

2Nutrition

Alimentation, hydratation et rapport à la nourriture.

3Mouvement

Activité physique, mobilité et réduction de la sédentarité.

4Santé physique

Prévention, soins et attention aux signaux du corps.

5Équilibre intérieur

Émotions, santé psychologique et rapport à soi.

6Relations

Liens affectifs et sociaux, échanges et soutien mutuel.

7Environnement

Lieux de vie, conditions matérielles et sociales.

8Sens

Valeurs, aspirations et sentiment d’accomplissement.

Explorer les 8 Flux →

Cinq leviers pour nourrir les flux.

Les Flux nous aident à repérer nos besoins. Les cinq Sources proposent des leviers pour y répondre : rendre une pratique plus agréable, progresser, donner du sens à l’effort, simplifier l’action ou lui faire une place dans le quotidien.

Plaisir: Trouver de l’intérêt, de la curiosité ou de la satisfaction dans ce que l’on fait.
Progression: Avancer à son rythme et rendre les petites améliorations perceptibles.
Valorisation de l’effort: Reconnaître la satisfaction d’un investissement ou d’un défi librement choisi.
Facilitation: Réduire les obstacles et rendre une action plus accessible.
Ancrage: S’appuyer sur des repères pour retrouver une pratique dans son quotidien.

Ces leviers peuvent se combiner dans chacun des huit Flux. À vous de choisir ceux qui vous parlent, selon vos envies, vos possibilités et votre situation.

Comprendre les cinq Sources

Comment passer à l’action ?

Explorer ses besoins, tester une action, observer ses effets et adapter sa démarche : une manière progressive et renouvelable d’utiliser le modèle des 8 Flux. Les huit Flux, les cinq Sources et votre situation personnelle nourrissent la réflexion ; l’expérimentation permet de mettre l’ensemble en pratique.

Comprendre
Explorer les huit flux, identifier ses besoins et découvrir les leviers possibles, en tenant compte de sa situation personnelle.
Essayer
Choisir une action accessible et l’expérimenter concrètement, sans chercher à tout changer immédiatement.
Ajuster
Observer les résultats de son expérience, conserver ce qui fonctionne, modifier ce qui convient moins et renouveler la démarche.

Chaque expérience peut ouvrir une nouvelle piste. Revenez à vos besoins, essayez autrement et faites évoluer votre démarche à votre rythme.

Explorer les Sources en pratique

Pour aller plus loin

Une question vous intrigue, un Flux fait écho à votre quotidien ? Prenez le temps d’approfondir ce qui vous intéresse : des articles pour nourrir votre réflexion, et une présentation du modèle pour comprendre d’où viennent ces repères et jusqu’où ils peuvent nous aider.

S’inspirer